Mindfulness op het werk: een kleine revolutie dankzij een workshop mindfulness
In de moderne zakelijke wereld worden bedrijven geconfronteerd met toenemende druk en stress. Werknemers worden vaak geconfronteerd met strakke deadlines, veeleisende projecten en een constante stroom van informatie. Deze omstandigheden kunnen leiden tot stress, burn-out en verminderde productiviteit. Echter, er is een effectieve manier om deze uitdagingen aan te gaan - mindfulness op het werk.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een praktijk die afkomstig is uit eeuwenoude meditatietradities en de afgelopen decennia steeds populairder is geworden in het Westen. Mindfulness is het zich volledig bewustzijn van het nu. In het moment leven dus. Het is een mentale staat van rust die je kan bereiken via verschillende technieken.
Die technieken komen erg goed van pas op de werkvloer. In onze bedrijven ligt de werkdruk vaak hoog, zijn er nakende deadlines en moeten er prestaties neergezet worden. Multitasking is de norm. Het komt dan ook niet als een verrassing dat werknemers zich vaak gestresseerd voelen. Het aantal mensen dat langdurig ziek is of kampt met een burn-out stijgt jaar na jaar. De mentale gezondheid van je werknemers is van groot belang. Mindfulness is een stap in de juiste richting.
De voordelen van mindfulness op het werk
Mindfulness de werkvloer heeft heel wat voordelen. Werknemers kunnen zich focussen, ervaren een gevoel van balans en zijn zich beter bewust van hun emoties, gedachten en stress-triggers.
1. Minder stress dankzij mindfulness
Een van de belangrijkste voordelen van mindfulness op het werk is stressvermindering. Werknemers leren om stressvolle situaties met meer kalmte en veerkracht te benaderen. Dat leidt tot een merkbare afname van stressniveaus en een aangenamere werksfeer binnen de organisatie.
2. Verbeterde concentratie
Mindfulness helpt werknemers om zich beter te concentreren. Door aandacht te schenken aan je ademhaling en lichaamssensaties, kan je afleidende gedachten beter loslaten en je beter richten op de taak die voorhanden is. Dat leidt tot meer focus, meer efficiëntie en dus ook betere prestaties.
3. Betere beslissingen nemen
Wanneer werknemers zich meer bewust zijn van hun gedachten en emoties, kunnen ze betere beslissingen nemen. Ze worden minder beïnvloed door impulsieve reacties en zijn in staat om weloverwogen keuzes te maken.
Onze workshop mindfulness voor bedrijven
De eenvoudigste manier om werknemers kennis te laten maken met mindfulness, is door een workshop te organiseren. Dat is een aangename kennismaking met de principes van mindfulness. Deelnemers leren op een workshop hoe ze mindfulness kunnen integreren in hun dagelijkse werkroutine. Zo plukken ze al snel alle voordelen die aan mindfulness gelinkt worden.
In onze workshop van drie uur worden praktische tips en eenvoudige tools aangereikt die werknemers helpen om een gezond evenwicht te vinden tussen zichzelf en het werk. Hoe kan je doorheen de dag kleine momenten van mindfulness creëren om je alertheid en productiviteit een boost te geven? Hoe maak je stressvolle situaties minder stressvol? En hoe gebruik je mindfulness om een constructieve werkomgeving te stimuleren? Je leert het op deze workshop.
Het blijft niet bij een workshop
Na de workshop is het belangrijk dat werknemers de geleerde skills kunnen toepassen in hun dagelijkse leven. Dat kan op verschillende manieren:
Mindfulnesspauzes: moedig werknemers aan om gedurende de dag korte mindfulnesspauzes te nemen om stress te verminderen en de concentratie te herstellen.
Mindfulnessruimtes: creëer eventueel speciale ruimtes waar werknemers kunnen mediteren of gewoon even kunnen ontspannen.
Mindfulness voor leidinggevend: teamleiders kunnen mindfulness in hun leiderschapsstijl integreren en het goede voorbeeld geven.
Je bent niet het eerste bedrijf dat mindfulness introduceert
De voordelen van mindfulness zijn evident. Niet alleen op de werkvloer, maar ook daarbuiten. Het is dan ook niet vreemd dat heel wat grote bedrijven mindfulness hebben opgenomen in hun werknemersbeleid. En met resultaat.
Google was een van de pioniers van mindfulness op de werkplek. Ze bieden uitgebreide mindfulnessprogramma's aan hun werknemers, waaronder wekelijkse meditatiesessies en mindfulnesscursussen. Het resultaat? Begane medewerkers en een positieve werkcultuur.
Ook General Mills, een voedingsmiddelenbedrijf, kon de voordelen van mindfulnessprogramma's voor hun werknemers duidelijk meten. Het bedrijf rapporteerde een significante daling van de stressniveaus en een verbetering van de werkprestaties. Zorgverzekeringsmaatschappij Aetna ontdekte dat werknemers die aan mindfulness deden een half uur minder nodig hadden om hun werk te voltooien en dus meer vrije tijd konden nemen.
Mindfulness op het werk: meer dan een trend
Mindfulness is dus geen tijdelijke trend, maar een waardevolle praktijk die bedrijven kunnen helpen om de productiviteit te verhogen en het welzijn van hun werknemers te verbeteren. Door het aanbieden van mindfulnessworkshops en het creëren van een ondersteunende omgeving kunnen bedrijven echte verschillen optekenen. Die positieve veranderingen sijpelen door in de hele bedrijfscultuur. teweegbrengen in hun organisatiecultuur.
Dus, ben je een bedrijfsleider en op zoek naar een leuke manier om stress te verminderen? Dan is de workshop mindfulness van Workshoplabo precies wat je nodig hebt.
